自宅で楽しめる★ヨガ&ピラティス

「心と体のバランスを整えながら、健康的に美しくなれる」と大人気のヨガとピラティス。その両方を、初めての方がやさしく自宅で楽しめるDVDの教材です。

ヨガは、古代インドで生まれた心と体の健康法。ピラティスはドイツ人看護師ジョセフ・ピラティスが、ヨガをベースに負傷した兵士のリハビリを考案したものです。「太陽礼拝」をはじめ、代表的な15ポーズでヨガの基本をマスターします。

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心も体もリフレッシュ!今話題のプログラム

『ヨガ』は、古代インドで生まれた心と体の健康法。この講座では、ポーズをとることを通して「心」「体」「呼吸」をひとつにして、バランスを整える『ハタヨガ』をベースにレッスンします。
心静かに自分自身と向き合うことで、心も体も健やかになることを目指します。

『ピラティス』は、ドイツ人看護師ジョセフ・ピラティスが、負傷した兵士のリハビリ用にヨガなどをベースに考案。体内の内側にあるコアの筋肉(インナーマッスル)を鍛え、体内を内側からしっり支えて安定させます。ゆがみや悪い姿勢の癖を直し、全身のバランスを整える効果が期待されます。

自宅でも簡単にできると、今話題のプログラムです。

ポーズごとのポイント解説でわかりやすい!

【呼吸のタイミングがわかる】
ナレーションと映像で、レッスンの動きとともに呼吸の「吸う」「吐く」のタイミングがしっかりわかります。レッスンを進めるうちに、次第に動きに合わせて呼吸を自然に整えることができます。

【ムリなく効果的なEASYポーズ】
最初のうちは身体が思うように動かなくても、しっかり効果の得られるEASYポーズを知っていれば、ムリなく気持ちよく身体を動かせます。EASYポーズを紹介するほか、ちょっとした工夫もお教えします。

【NGポーズを見てセルフチェック!】
できたつもりのポーズも、姿勢や身体の動かし方を間違えると効果がなくなってしまいます。NGポーズでは、間違ったポーズを知ることで、セルフチェックをお手伝いします。

ヨガ&ピラティス お薦めポイント

人気のヨガとピラティス両方を自宅で楽しめる

健康的でひきしまった美しいボディが目指せる

心のバランスが整いリフレッシュ。毎日がイキイキ!

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